여름철 감기 냉방병 예방 실내외 온도차 5도 이하

안녕하세요 특별하지 않는 일상을 전하는 특특이입니다.

요즘처럼 무더운 날씨에 에어컨이 있다는 것이 얼마나 감사할 일인지 모릅니다. 더워지는 날씨에 집이나 회사에서 에어컨을 켜고 생활하는 시간이 많아지고 있는데요 그로 인해 여름철 감기에 걸린 것처럼 열이 나고 온몸이 아플 때가 있습니다.

에어컨이나 선풍기 같은 냉방기에 장시간 노출되어 감기 증상처럼 몸에 이상이 생기게 되는데 이걸 냉방병이라고 합니다..

점점 더 무더워지는 날씨에 냉방병에 걸리지 않도록 올바른 냉방기 사용법과 예방법 배워 건강한 여름을 보낼 수 있길 바랍니다.

 

감기 같은 냉방병이란

여름철에 잘 걸리는 냉방병은 냉방기 사용으로 실내와 실외의 온도 차가 심하여 몸에 이상 반응이 오는 것으로 감기처럼 가벼운 감기 몸살나 머리가 아프고 온몸이 두들겨 맞은 것 같은 근육통의 증상이 나타나게 됩니다.  이럴 경우 냉방 온도를 25도에서 26도로 올리거나 환기를 시켜주고 적절한 쉼과 치료를 받으면 대부분의 냉방병 증상은 사라집니다. 하지만, 적절한 치료를 하지 않고 감기처럼 오랜 시간 방치하게 되면 근육통이나 폐렴, 고열 등으로 발전해 고생할 수 있으니 아플 때 바로 치료를 받아야 합니다.

 

감기 증상과 비슷 냉방병 증상

감기처럼 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데 쉽게 피로해지고 가장 큰 증상은 두통이 심합니다.

냉방기에 장시간 노출되면서 체온 조절 능력이 떨어지게 되어 손, 발 어깨와 팔다리 등 근육통이 생기기 쉽고 신체 기능이 떨어지니 소화기 계통에 문제가 생기기 쉽습니다.

몸이 무겁게 느껴지니 계속 누워있고 싶어지고 움직이기 힘드니 면역력 떨어져고 음식을 먹어도 소화시키기 힘들어 소화불량이나 설사 등 복부 쪽에 통증을 느낄 수 있고 여성은 생리불순이나 생리통을 겪을 수 있습니다. 

무엇보다 중요한 것은 건강한 몸을 만들어야 하며 적절한 운동을 통해 면역력을 강화시켜 주는 것이 좋습니다.

 

 

냉방병 예방 실내외 온도차 5도 이하

냉방병의 가장 큰 원인은 실내외 온도차 때문에 생기는 건데요 실내외 온도차가 5도 이상 차이가 나면 몸의 체온 조절 기능이 저하되어 면역력이 떨어지게 되고 면역체계가 무너지면서 병에 걸리게 됩니다.

에어컨을 튼 뒤로 시원해졌다면 실내 적정 온도인 26도를 유지해 주거나 에어컨을 끄고 선풍기를 돌리는 것도 좋습니다.

과도한 에어컨 사용으로 인해 몸에 이상이 생기지 않도록 적정 온도를 유지하며  1-2시간에 한 번씩 5-10분 정도 환기를 시켜주시는 것이 세균증식도 막아주고 냉방병을 줄이는 효과적인 방법입니다.

 

깨끗하게 2년에 한 번씩 에어컨 청소

우리 몸에 직접 닿는 바람이라 신경을 안 쓸 수 없겠죠?  에어컨을 가동만 하고 청소를 하지 않는다면 에어컨 내부가 습한 상태로 장시간 있게 되기 때문에 세균인 곰팡이가 생기기 쉽습니다.

에어컨을 끌 때도 30분에서 1시간 내외로 송풍이나 약한 온도로 내부 습기를 말려주는 것이 세균증식을 막아주기 때문에 중요하기 때문에 바로 끄지 말고 꼭 말려주시길 바랍니다.

 

또 주기적으로 에어컨 필터를 청소해 주면 세균이나 먼지를 잡아주기 때문에 쾌적한 공기를 마실 수 있고  2년에 한 번 정도는 전문업체를 불러 내부를 깨끗하게 청소해 주는 것이 좋습니다.

에어컨 바람이 직접 닿는 게 몸에 좋지 않으니 장시간 노출된 환경에 있어야 한다면 얇은 겉옷이나 긴팔을 입고 있는 것도 도움이 됩니다. 

냉방병에 좋은 음식

냉방병에 걸리게 되면 면역력 저하로 혈액순환 저하, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있기에 면역력을 길러주는 음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 또 높은 온도와 습한 온도로 인해 피로가 쌓이기 쉬우므로 몸속을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다 생강은 혈액순환 개선, 소화촉진, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고  대추는 비타민C가 풍부하여 피로해소와 면역력을 높이는데 효과적이며 피망은 비타민A와 C가 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 섬유질도 많아 대장을 건강하게 해 줍니다.

토마토는 면역력 강화에 탁월한 항산화 성분인 리코펜을 함유하고 있고 비타민C가 풍부한 비타민 덩어리로 자외선 차단 효과까지 있어 건강한 몸을 만드는 데 유익한 음식입니다.

올여름 유독 더 무더울 거라는 뉴스가 있는데요 올바른 냉방기 사용으로 건강도 지키고 냉방비도 아끼고 몸에 면역력을 키워주는 음식을 먹으면서 건강하게 이겨내길 바라겠습니다.