건강을 위한 선택, 금주! 몸속에서 일어나는 놀라운 변화들

안녕하세요 특별하지 않는 일상을 전하는 특특이입니다.

요즘 건강을 위해 술을 줄이거나 아예 끊으려는 분들이 정말 많아진 것 같아요. 그런데 막상 시작하려고 하면 어디서부터 손대야 할지 막막하게 느껴지실 때가 있으시죠? 단순히 '술을 끊어야지' 하고 마음먹는 것만으로는 쉽지 않다는 것을 저도 잘 알고 있습니다.   (저도 끊고 싶은데 쉽지가 않더라고요ㅜㅜ)

하지만 만약 술을 끊었을 때 우리 몸에 어떤 긍정적이고 놀라운 변화들이 일어나는지 미리 알게 된다면, 금주를 향한 의지가 훨씬 더 단단해지지 않을까 싶습니다. 그래서 오늘은 금주가 우리 몸에 가져다줄 놀라운 변화들에 대해 함께 이야기해보려고 합니다.

 

금주 후 나타나는 몸의 변화

금주 후 나타나는 변화

1. 술을 끊기로 결심한 순간부터 우리 몸은 알아서 회복을 준비하기 시작합니다.

2. 알코올은 혈류를 통해 간으로 이동하여 분해되기 시작하는데 이때 혈관이 서서히 확장되면서 혈압이 떨어지고, 뇌 세포는 더 나은 영양 공급을 받으며 뇌 영역 간 소통이 향상됩니다. 이로 인해 술에 취했던 상태가 점차 해소되고 정신이 맑아지기 시작하는 것을 느끼실 수 있습니다.

3. 술을 마시면 뇌에서 진정 작용을 하는 화학 물질이 분비되어 졸음을 느끼게 되지만, 사실 음주는 수면의 중요한 단계인 렘수면을 방해하여 다음 날 피로를 유발합니다. 술을 끊으면 수면의 질이 개선되어 아침에 더 쉽게 일어날 수 있게 됩니다 

 

4. 알코올은 이뇨작용을 일으켜 밤새 식은땀을 흘리거나 소변을 보기 위해 깨게 되는데 금주하면 이런 불편함도 줄어들 수 있습니다.

 

5. 몸에 수분을 빠지게 하는 이뇨 작용이 줄어들어 피부가 촉촉해지고 생기가 돌며 몸에 수분 균형이 개선되게 됩니다.

 

금주 후 나타나는 몸의 변화

한 달간의 금주 후 나타나는 긍정적인 변화

수면의 질 향상

알코올은 중추신경계를 이완시켜 잠이 빨리 들게 하는 것처럼 보이지만, 실제로는 알코올 분해 과정에서 발생하는 알데하이드가 각성 작용을 일으켜 숙면을 방해합니다. 한 달간 금주하면 수면 주기가 정상화되어 진정한 숙면을 취할 수 있게 됩니다.

 

인지 기능 향상

알코올은 기억력과 인지 능력 등 뇌 기능에 영향을 미치는데 술을 한 달 동안 마시지 않으면 기억력, 주의력, 문제 해결 능력과 같은 인지 기능이 향상되는 것을 경험하실 수 있습니다. 알코올 섭취는 기억력 증진에 필요한 티아민 성분을 감소시켜 치매 발병 위험을 높일 수 있는데, 금주를 통해 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.

 

체중 감소

알코올은 생각보다 칼로리가 높아서 술을 끊으면 불필요한 칼로리 섭취가 줄어들어 자연스럽게 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 특히 당뇨가 있으신 분들에게는 혈당 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있답니다.

 

금주 후 나타나는 몸의 변화

 

간 건강 회복

간은 우리 몸의 해독 기관으로, 알코올을 분해하는 데 중요한 역할을 합니다. 간은 스스로 상처를 복구하고 재생하는 능력이 뛰어나기 때문에, 금주를 통해 간이 회복될 시간을 주면 피로를 덜 느끼며 건강을 되찾을 수 있습니다.

 

심장 건강 개선

과도한 음주는 혈압을 높이고 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있는데 술을 끊으면 혈압 수치가 정상으로 돌아오고, 지방 수치 및 심부전 발생 가능성도 낮아져 심장이 더욱 건강해집니다.

 

알코올 내성 감소

한 달간 금주하면 알코올 내성이 낮아져, 나중에 술을 마시게 되더라도 이전보다 훨씬 적은 양으로도 충분히 같은 기분을 느낄 수 있게 됩니다.

 

 

 

어떤 습관이든 중독성이 생기면 끊기란 결코 쉬운 일은 아닙니다. 금주 역시 마찬가지지만 중요한 건 바로 '처음'입니다. 하루 이틀 건강을 생각하며 조금씩 줄여나가다 보면, 어느새 금주에 성공하고 건강한 삶을 유지하실 수 있을 거라고 생각합니다.

 

만약 혼자 하는 것이 어렵게 느껴진다면, 주변에서 함께할 사람을 찾아보시는 건 어떨까요?

서로에게 좋은 동기부여가 되고 든든한 의지가 되어줄 겁니다.

(저도 마음을 다 잡고 다시 시작해 봐야겠습니다.^^)