늦더위와의 전쟁, 그 끝이 보인다!

안녕하세요 특별하지 않는 일상을 전하는 특특이입니다.

추석 연휴는 잘 보내셨나요? 오랜만에 만나는 친척들과 즐거운 시간을 보내셨을 텐데요.
하지만 무더운 날씨가 계속되면서 음식이 상하거나 성묘를 가는 데 힘들었던 분들도 많으셨을 것 같아요.

그래서 그런지 무더운 날씨에 지치고 힘이 빠지고 있는 찰나 단비 같은 소식이 들려왔죠~~!!!

바로 내일부터 비가 내린다는 소식입니다. 야호~!!!

최근 날씨 예보에 따르면, 내일부터 비가 내릴 예정이라고 해 비가 오면 무더위가 한풀 꺾일 거라고 기대해 봅니다. 우리 모두 조금만 더 참고 이 무더위를 견뎌보아요~~!!!^^

 

보기만해도 시원한 빗방울

 

늦더위에 체력 유지 꿀팁

수분 섭취

물을 자주 마셔서 탈수를 예방하며 차가운 과일, 샐러드, 냉면 등 시원하고 가벼운 음식을 섭취해 수분을 보충하면 더위를 이겨내기에 도움이 됩니다. 

가벼운 운동

무더운 날씨에 무리에서 운동하면 오히려 독이 될 수 있으므로 너무 무리하지 않는 선에서 가벼운 스트레칭이나 산책을 해 체력을 유지하고 햇볕이 강한 시간대에는 외출을 자제하고 모자나 선글라스를 착용하고 자외선 차단제를 발라 자외선으로부터 몸을 보호합니다.

 

적정 온도 유지 

에어컨이나 선풍기를 활용하여 시원한 환경을 만들어 주어 충분히 휴식을 취하는 게 필요합니다.

 

더울때 수분을 보충해주는 과일

 

더울 때 먹으면 좋은 음식

수박 : 수분이 많아 여름 대표 과일로 불리는 수박은 시원하게 먹을 수 있어 더위를 식히는 데 효과적입니다.

오이 : 수분 함량이 많아 갈증 해소에 좋고, 샐러드나 간식으로 먹기에도 좋습니다.

냉면 : 시원한 육수가 일품인 음식으로 무더위를 잊게 해주는 차가운 냉면은 맛도 좋고 몸에 열을 식혀줍니다.

과일 샐러드 : 다양한 과일을 섞어 만든 샐러드는 상큼하고 수분을 보충해 줍니다.

아이스크림이나 얼음 과일 : 다양한 맛을 느낄 수 있는 아이스크림은 즉각적인 더위를 식히는 효과가 있고 과일을 얼려 먹으면 시원하고 달콤해 몸에 열을 식혀줍니다.

녹차 : 녹차는 체온을 낮추고 수분 보충에도 도움이 되며 항산화 성분이 풍부해 건강에도 좋아 따뜻한 차로 마셔도 좋고 차가운 아이스 녹차로 즐기기에도 좋습니다.

 

단풍이 물든 가을

 

여러분도 이제 더위와 싸울 일이 얼마 남지 않았습니다.

이번에 내리는 비로 인해 시원한 가을이 빨리 찾아오기를 기대하며 건강 잘 챙기자고요...^^